2L por dia, né doutor?

Depende, Maria!
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Uai? Como assim, depende? Todo mundo fala que precisamos tomar 2L de água por dia.
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O senso comum pode ajudar em muitos casos, mas a individualidade tem de ser levada em conta.
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Veja bem! Seu filho, um atleta de 18 anos, com muita massa muscular e 1,90m. tem necessidades completamente distintas de sua mãe com seus 80 anos que apresenta graves problemas cardíacos e faz diálise. Nele eu estimularia a ingesta hídrica, já para ela haveria restrição.
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Veja seu caso Maria. Uma fábrica de cálculos renais. Você precisa beber água suficiente para gerar mais de 2L de URINA por dia. Certamente você deverá beber bem mais do que os tradicionais 2L diários. E esse volume vai variar, por exemplo, em dias frios e quentes.
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Nossa, doutor! E aí? Complicado, hein?
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Nem tanto, Maria! Pessoas sem doenças específicas podem beber água liberalmente evitando trocá-la por sucos, refrigerantes e outras bebidas. Esse cuidado facilita beber a coisa certa quando o gatilho da sede for acionado.
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Observe também sua urina. Quando ela está clara é um indício de boa hidratação.
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Os famosos 2L por dia são um bom norte, mas se a pessoa quer uma orientação mais individualizada, o ideal é fazer como você: consultar seu nefrologista.
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